パーソナルの期間中、腰痛が出ませんでした！
１．総括してゆめみGYMメソッドはいかがでしたか？
なかなか筋トレを習慣にする、家トレも一時間みっちりやるというところまではいかなかったのですが、とてもカラダが楽になりました！筋トレがやはりいいのだなということがわかりました。
２・ゴムチューブやダンベルを使った筋トレをしてみて感じたことは？
また初リアルでのマシンのトレーニングはいかがでしか？
オンラインパーソナル中にダンベルを付け替える時間がもったいないなと感じました。
これからは数種類のダンベルを準備しておいたほうがよいかなと思いました。
今までダンベルを使ったことがなかったので、色々な使い方がわかりました。
また、バーベルのほうがトレーニング中にカラダの軸がズレないと言うのもわかりました。
やはりリアルでマシンが使えるならそっちでパーソナルの方がいいかもですよね（笑）
３．長年の腰痛ですが筋トレしてどう変化していますか？
意外とトレーニングしても大丈夫です。ベンチで仰向けに寝てやる種目はまだ少し不安ですが、
ヒップエクステンションなどの種目は全然大丈夫です！
どの種目をしても痛くならないというのがわかって嬉しいです。
それでも、やはり仰向けの種目は苦手で、その種目の時は腰が心配です。
教えていただいたストレッチを毎日していることで日常の座りっぱなしからくる腰痛もあまり感じなくなっています。同時にカラダのすべての可動域（特に股関節）が広がってきたことが今までのカラダと全然違います。教えてもらっているセルフ整体ストレッチが本当にいいです！
今まで車の乗り降りで痛かった腰も今はあまり痛みを感じません。乗り降りの時、腰に意識もしています。
今まで時折出た激しい腰痛がこのパーソナルの3カ月間は出ませんでした。
あの激しい腰痛がずっとこの先も出なかったらホントすごいな～って思います。
たまには、あれ？少し痛いかなと思ってもそれ以上痛くなることはなかったです！
今、カラダでどこが痛い？と探してみるブルガリアンスクワットの時に膝が少し硬い感じの違和感ある程度です。
４・最初に気になっていたご自身の姿勢に関して一番変わったな！と思うことはどんなところですか？
今まではとにかく背もたれにクッションを挟んで背中が触れていないと座る姿勢がいつもしんどかったのですが、今は楽になりました！あまりソファーに座らなくなり、ソファーに座る時間がとても短くなりました！
正座もあまり好きではなかったのですが、できないこともなくなっています。
５．食事についてです。筋トレするようになって制限などをかけたりしましたか？
そういえばこの期間、牛肉は食べませんでしたね。節制していたわけではないですがお肉は減っていたと思います。3カ月間、大豆製品をたくさん摂っていたと思います（笑）
６．筋トレするようになって何か意識的に自分の変わったことはありますか？
服はまだ春物少し観に行っただけですけど、6月に旅行の予定があるのでそこを目指していきます（笑）
７．最初にイメージした女優さんになれましたか？
または猫背を直したいということでしたが、猫背の改善につながっていますか？
イメージした女優さんのほかに、今は米倉涼子さんのインタビューの時の姿勢に憧れています✨
猫背は姿勢保持が楽になったので、大胸筋が変わった気がします。すごい肩が開いて毎日気持ちいいです。猫背が気にならなくなりました。
８・最初立てたイメージで、お尻がキュっと締まった年相応のしなやかなカラダになりたい！についてはどうですか？
肩と胸についてそう感じます。特に肩は筋肉付いたなあ～と。
最初はなぜ、肩ばかりトレーニングをやるのかな？と思っていましたが、生理湾曲をつくるために肩がとても必要だったことがわかりました。ほんと二の腕が引き締まった感がとてもあります。
この夏はノースリーブをカッコよく着たいですね（笑）
９・3か月後の自分をイメージしてもらったときに、自分に自信が持てていて
凛とした表情になっている！とイメージしていましたね。今のご自分、どうですか？
まだまだすべてにおいて自信が持てるようになったか？というとそうでもないですけれど、
「筋トレを続けたい！」と想えたことが自分の中での自信（確信）になっているような気がします。
10・３か月後の自分の気持の変化のイメージとして「私は大丈夫！」でしたがどうですか？
はい、それもこの先「筋トレを続けていきたい！」と思えているので自分を鼓舞できています。
11・3か月後の自分の行動について「後回しにしていることを精力的にやっている！」というイメージでしたね。その辺は変化ありましたか？
まだやや後回し気味のこともありますが、積んでいるものがあと二つくらいになりました（笑）
12・3か月後の自分の感情について「めちゃくちゃ嬉しい！」と言っていましたね。
どうですか？
パーソナルの時間は本当にめちゃくちゃ楽しかったです！
でも自主トレが出来ていなかったことは大いに反省です（苦笑）（笑）
13・3か月後の自分の性格として「もっと人にやさしくなっている！」でしたがどうですか？
そこはまだ大きく変わっていませんね（特に主人にですが・・・（笑））
14・筋トレを毎日習慣にしたい！についてはどうでしたか？
筋トレはなかなか毎日の習慣にはならなかったのですが、ストレッチは習慣になりました！
気持いいから☆彡
15・筋トレの種目の中で一番好きな種目は何ですか？
大胸筋のストレッチ種目、「ダンベルフライ」が一番好きです！
16・これは苦手だな～という種目は何ですか？
やっぱりブルガリアンスクワットですかね～苦笑
17・あなたが筋トレするようになってご家族は変わりましたか？
知らない間に私のダンベルが使われている形跡があったり、
ダンベルだったのがバーベルになっている！とか・・
私が居ない時に主人がちょこちょこやっているのではないかと思います（笑）
18・筋トレ始めて、自分の中の何が一番変わりましたか？
姿勢が一番変わりました！
19・3ヶ月終わって今の気持は？！
嬉しいです♡♬
20・3ヶ月やってきた筋トレをこれからの人生の何に役立てたいですか？
やっぱり健康維持ですね！
21・このままさらに3ヶ月の継続を決断されましたね。
これから先の3ヶ月はどんなことを目標にされたいですか？
はい！やはり家での筋トレ習慣です！！頑張ります！！
