月に一度のオンライン合同トレーニング

ゆめみGYMでは、月に一度オンライン合同トレーニングをやっています。

去る10月2日(日)は24回パーソナルごご受講のメンバーさんに対してのオンライントレーニングでした。

朝、8時30分から zoomにてみなさんをつなぎ 30分間楽しく汗を流しました。

この日のメニューは

☆オープニング

♬ヒーロー♪に合わせて 肩の筋トレと脚の筋トレを盛り込んだ有酸素トレーニング

こちらは⇩ 私が画面の中のみなさんに向かってお手本で動いているところです(⌒∇⌒)

どすこいポーズみたいですが、これはワイドスタンススクワットです。

音楽に合わせてスクワットするのもとても楽しいものです。

そして~メインは

メイン筋トレ! 腹トレです✨

① 「腹直筋種目」

1.レッグレイズ

2,ニートゥチェスト

3,バイシクルクランチ

4,シザーVアップ

 

②「腹斜筋種目」

5,ロシアンツイスト

6,サイドtoサイドVアップ

7,ボディウエイトサイドブリッジ

みなさん、自分のペースで無理なくできたようです。

お腹は一番早くお肉が付いて取れるのも最後ですもんね(笑)

しかし「トレーニング&筋肉は裏切らない」ので

楽しく続けてほしいです♡

最後は、私の出版したコチラ⇩ 「小森やよいのシンデレラストレッチ」の中のストレッチを組み込んで

岡本真夜さんの「Tomorrow」に合わせてセフル整体ダンスを踊りました♪

こちらも音楽に合わせながらカラダの歪みを取り、筋肉の緊張を和らげるので

とても気持ちいいですよ(o^―^o)ニコ

これからも月一でやっていきたいと思います。

GYMの会員さんではない方でも参加できる機会も設けていきたいので

その時はまたHPでお知らせしますね~✨

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